はじめよう！ウォーキング！
手軽に行えて美容や健康に効果がある！
今、中高年を中心に人気のある運動が「ウォーキング」です。
ポールを両手に持って行う「ノルディックウォーキング」、水中で行う「アクアウォーキング」、元競泳選手が考案した「パワーウォーキング」などいろいろな種類のウォーキングがありますが、大切なのは自分の体にあったウォーキング法を見つけること。
ウォーキングを途中で辞めてしまう人に一番多いのが、張り切って最初から頑張りすぎてしまう人。病院で健康のために歩くことを勧められたから・・・と毎日一万歩も歩いていた高齢の患者様が膝に痛みを感じて来院すると、膝に水が溜まってしまってしばらく歩けなくなった・・・というケースも。
自分の体と相談しながら行わないとかえって逆効果になってしまいます。
とは言っても、しばらく運動から遠ざかっているとどこまで身体を動かしていいのか、そもそもどこから始めればいいのか、よくわからないと思います。
今回は、自分にぴったりの「マイ・ウォーキング」を確認するためのチェック表を作ってみました。ぜひ参考にしてください。
メディカルチェック
【生活習慣病】
□高血圧、もしくは高血圧予備軍
□コレステロール値が高い
□糖尿病、もしくはその予備軍
□BMIが２５以上ある
【不定愁訴】
□めまい、だるさ、痺れ、ふらつきなどがある
□頭痛持ちだ
□ときどき動悸がする
□消化器系の不調がある
【痛み、ゆがみ】
□足がつりやすい
□身体が歪んでいる気がする
□肩こり、腰痛、関節痛がある
□膝が痛む
心当たりのある症状があれば、
運動を始める前にかかりつけの医師や治療院に相談を！